

		Home

Kennisbronnen

Bergmeditatie

Bergmeditatie

	Mindfulness
Inhoud: Wat is mindfulness? Automatische piloot Rozijnoefening Bodyscan Hindernissen Ademfocus Van doen naar zijn Hatha-yoga Ademruimte Geluiden Er 'bij' blijven Loopmeditatie Keuzeloze opmerkzaamheid Wat is acceptatie? Gedachten zijn geen feiten Bergmeditatie Belang van actie Oefeningen

Zoek weer een ruimte waar je ongestoord, gedurende een twintigtal minuten, kunt oefenen. Je kunt gaan zitten op de grond in de kleermakerszit of als dat onprettig is, op een stoel waarin je rechtop kunt zitten. Of op een meditatiekussen of -bankje.

Je zithouding: rechte rug , je hoofd omhoog alsof er aan je kruin een touwtje zit wat je naar het plafond trekt, kin iets ingetrokken, handen losjes op je schoot of op de armleuningen. Een fiere houding, met eventueel een klein glimlachje rond de lippen :-J

Volgende pagina: Belang van actie

Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/mindfulness/bergmeditatie.html