

		Home

Kennisbronnen

Bodyscan

Bodyscan-oefening

	Mindfulness
Inhoud: Wat is mindfulness? Automatische piloot Rozijnoefening Bodyscan Hindernissen Ademfocus Van doen naar zijn Hatha-yoga Ademruimte Geluiden Er 'bij' blijven Loopmeditatie Keuzeloze opmerkzaamheid Wat is acceptatie? Gedachten zijn geen feiten Bergmeditatie Belang van actie Oefeningen

Ons lichaam biedt ons een schat aan informatie over wat er allemaal te voelen en waar te nemen is. Hiertoe doen we de bodyscan. Het is een oefening in langere tijd geconcentreerd je aandacht ergens bijhouden én het leert ons beter stil te staan bij wat we in ons lichaam aan kunnen treffen.

Zoek een plekje op waar je ongestoord gedurende veertig minuten kunt luisteren naar de:

Bodyscan-oefening © credits: Bettina Heddes

Buddha

Een man bezocht Buddha en stelde hem de volgende vraag: “Welke meditatievorm beoefenen u en uw leerlingen?”

Buddha antwoordde: “We zitten, we lopen en we eten.” De man begon een beetje te lachen en riep uit:”Maar mijnheer, dat doen we toch allemaal. Iedereen zit, loopt en eet!”

Buddha antwoordde: “Als wij zitten, dan wéten we dat we zitten. Als we lopen, wéten we dat we lopen. Als we eten, wéten we dat we eten”.

Volgende pagina: Omgaan met hindernissen

Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/mindfulness/bodyscan.html