Home
 
Cursussen /rubriek/
streepjes

Leren > Cursus > Persoonlijke effectiviteit > RET > Stappenplan > Stap 1

Stap 1: Beschrijf de situatie (A)

RET

De eerste stap is om helder, feitelijk en zonder waardeoordeel op te schrijven wat de situatie, de A, was.

Het A-B-C is de basis van RET
A Activating Event Situatie
B Beliefs Gedachten
C Consequences Gedrag en/of Emoties

Niet in zijn algemeenheid, maar specifiek deze situatie. Je beschrijft de situatie totdat jij in actie kwam. Zoals een filmbeeld: vlak voordat jij in beeld komt is het 'cut', einde opname.

Een goede A is:

Paul, een medestudent kwam naar me toe en vroeg of hij mijn samenvatting van het tentamenboek mocht kopiƫren.

Zoals je ziet is het een heel feitelijke, neutrale beschrijving van de situatie. Je moet het echt op film of foto kunnen zien.

Geen goede A is:

Paul, een lapzwans van een medestudent kwam naar me toe en vroeg heel gluiperig of hij mijn samenvatting van het tentamenboek mocht kopiƫren. Hoe durft 'ie!

Want deze A is niet neutraal. Ook geen goede A is:

Mijn medestudenten maken altijd gebruik van mijn harde werken.

Deze A is niet specifiek genoeg; ik kan er geen foto van maken.

Volgende pagina: Stap 2: Beschrijf je gevoelens en gedrag


Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/ret/stap1-beschrijf-situatie.html

Copyright © 1999-2014 Applinet B.V.
Alle rechten voorbehouden
Colofon