Home	Wat wil jij leren? Adverteren Site aanmelden   Nieuwsbrief Sitemap Cursussen Kennisbronnen

Leren  > Gezondheid  > Geestelijke gezondheid  > Stress

• Burnout
• Gelukkig zijn
• Overspannen

Stress

Energie voor werk of studie Je hebt nog zoveel te doen: die boeken lezen, een diploma halen, je project afronden, de klusjes van vandaag, maar... waar haal je de energie vandaan?

• Carrièretijger - Stress hanteren
  Stress hoort erbij in het leven. Toch is het erg belangrijk dat je met stress leert omgaan. Negatieve stress kun je grotendeels voorkomen. Zo kun je effectief blijven onder druk. Op langere termijn zorgt goed kunnen omgaan met stress ervoor dat je je ambities waar kunt maken, zonder dat je gebukt gaat onder stressklachten.
• Columns over stressbeheersing (Engels)
  Een thematisch geordend archief met columns over stress management.

• Dossier : Werkdruk, werkstress, burnout
  Artikelen, tests, checklists, links over werkdruk, stress en burnout.
• E-mailstress - tips en meer
  Computers zouden zorgen voor minder werk en vooral voor veel meer vrije tijd. Daar is dus iets grondig misgegaan. Veel mensen die ik tegenkom hebben te maken met uitpuilende emailboxen, weten niet waar ze de tijd vandaan moeten halen om alle email te lezen en te beantwoorden en raken langzamerhand meer gestressed van dit nieuwe medium, dan dat ze er profijt van hebben. Hoe kunnen we de goede kanten van email uitbuiten, zonder stress?
• Heeft jouw lichaam ook zo'n last van je geest?
  In dit televisieprogramma van de VPRO vertellen Esther Sternberg en Robert Sapolsky hoe ons stress-systeem werkt, waartoe stress-excessen kunnen leiden en natuurlijk hoe je je stress de baas kunt worden.

• Hoe blijf ik kalm bij een conflict @ Conflict hanteren en oplossen
  Wanneer je emotioneel reageert dan kan een conflict makkelijk ontaarden in een vervelende ruzie. "Tel tot 10" is een veelgehoord advies, maar dat is slechts één van de tien stappen die je kunt zetten om kalm te blijven en het conflict in een prettige sfeer op te lossen.
• Hoe houd ik mijn hoofd koel als het knetterdruk is op het werk @ Productiviteit
  Wie heeft het tegenwoordig nou niet knetterdruk? Zoveel te kiezen, zoveel te doen - bliep daar komt een mailtje en o, telefoon! Wat doe je wel, wat doe je niet? Waar moet je beginnen? Als het knetterdruk is, gaan we vooral heel hard werken-werken-werken. Maar dat hoeft niet. Het is zelfs niet goed. Vooral niet voor jou. Ken je het POWER-ritme? Het is het natuurlijke ritme voor gezond werken in deze hyperactieve tijd: Pauzeer, Orden, Werk, Excelleer en Recreëer. Het houdt je hoofd lekker koel.
• Hoe pas ik de Alexandertechniek toe
  De Alexandertechniek, ontwikkeld door F. Matthias Alexander, helpt je te begrijpen welke invloed je denken heeft op je lichaam. Als je bijvoorbeeld veel te maken hebt met stress, dan zullen je schouders en rug gespannen zijn. Wanneer je langdurig onder spanning staat, vertaalt dit zich in chronische klachten. Om deze klachten te lijf te gaan kun je je aanmelden voor Alexandertherapie, maar je kunt je ook een aantal aspecten uit de Alexandertechniek eigen maken, zodat je ze in je dagelijkse leven toe kunt passen. In zijn boek ‘Alexandertechniek: oefeningen voor een gezond leven’ schrijft Joe Searby hoe je in kleine stappen aan een betere houding kunt werken.

• Je stress en nervositeit beheersen (Engels)
  Adviezen voor studenten van het Dartmouth College.
• Managementartikelen (Lyndsay Swinton) @ Management (Engels)
  Artikelen over feedback geven, stress beheersen, time management, management goeroe's en aanverwante onderwerpen.
• Minder stress, meer effect @ Time-management
  Artikelen met praktische tips en ideeën over slimmer werken met minder stress en meer effect. Met praktische tips over time-management, creativiteit en software.

• Nu Even Niet!
  Deze site heeft maar één doel: je helpen je stress-klachten aan te pakken.
• Omgaan met stress (Engels)
  Om te beginnen moet je leren signalen en symptomen van stress te herkennen. Vervolgens is het zaak de teugels in handen te houden wanneer de situaties, mensen en gebeurtenissen teveel van je vragen. Tips voor het beheersen van stress.
• Omgaan met werkdruk
  Als echte carrièretijger kun jij natuurlijk flink doorhalen op je werk. Deadlines en doelen moeten tenslotte gehaald worden. Maar als echte carrièretijger weet je ook dat het lichaam en de geest, net als bijvoorbeeld je auto, zorgvuldig behandeld moeten worden.

• Ontdekking van stress (Engels)
  Stress lijkt inmiddels iets heel gewoons, maar ooit was het een revolutionair concept. Hans Selye schreef er voor het eerst over in 1936. Hoe heeft hij stress ontdekt?
• Profiel: stress
  Spanning is gezond. Te veel spanning kan stress veroorzaken. Een op de tien Nederlandse werknemers lijdt aan burnout. Maar ook vakantiegangers en examenkandidaten vertonen psychische of fysieke klachten als de lat te hoog ligt. Stress: oorzaken, gevolgen, remedies.
• Psychologische zelfhulp @ Psychologie (Engels)
  Online zelfhulpinformatie rond thema's als stress, depressie, verslaving, relaties en carrière.

• Spanningshoofdpijn @ Hoofdpijn
  De hoofdpijn zit vaak aan beide kanten van uw hoofd, of als een strakke band om het hoofd. Het is een drukkende, knellende pijn. Hierbij zijn de spieren van de schouders, nek en schedel vaak extra gevoelig. U kunt ook last hebben van fel licht of hard geluid. Misschien heeft u minder zin in eten, maar u bent niet misselijk. De pijn wordt bij inspanning zoals traplopen niet erger. Spanningshoofdpijn heeft vaak te maken met spanningen, bijvoorbeeld thuis, op school of op uw werk. Het kan ook komen door een verkeerde houding of te weinig wisselen van houding, door slecht slapen, moeheid of ergens tegen opzien.
  Patiëntenbrief van het Nederlands Huisartsen Genootschap.
• Stress (gezondheidsplein)
  Heel eenvoudig gezegd is stress een gevoel van druk of spanning, veroorzaakt door invloeden van buitenaf. Stress kan zowel tot positieve als tot negatieve gevoelens leiden. De frustrerende stress treedt op onder omstandigheden die frustraties oproepen, zoals in de file staan of een collega die er met de pet naar gooit. De schadelijke stress ten slotte is de ernstigste soort. Deze ontstaat bijvoorbeeld als een werknemer meer werk moet doen dan mogelijk is, als iemand regelmatig gepest wordt of na een traumatische ervaring, als bijvoorbeeld een bankoverval. Die laatste twee soorten stress moeten niet te lang duren. Als die spanning blijft aanhouden en het lichaam niet terugkeert naar een zogenaamd rustniveau, spreken we van chronische stress.
• Stress (Thuisdokter)
  Wat moet je doen als je stress voelt en wanneer is het verstandig medische hulp te zoeken?
  Een televisieprogramma dat je online kunt bekijken.

• Stress bestaat niet
  Er bestaat niet zoiets als stress en dus bestaat er ook niet zoiets als een antwoord op stress. Er zijn alleen specifieke oorzaken in specifieke situaties en als de diagnose niet klopt zal de voorgeschreven oplossing zeker niet voor een echte oplossing zorgen, hoogstens voor een tijdelijke opluchting.
• Stress en zijn gevolgen
  De moderne samenleving is op dit ogenblik zo georganiseerd dat niemand, zelfs het kind niet, nog ontsnapt aan een ernstige en blijvende overbelasting van het zenuwstelsel. Deze grijpt de psyche en het organisme aan, put ze uit en vernietigt ze tenslotte.
• Stress herkennen en voorkomen
  Een praktisch werkboekje om stress te herkennen en te leren voorkomen.

• Stress op het werk (Engels)
  Kennis van de oorzaken van stress en mogelijkheden om stress op het werk te voorkomen.
• Stress, overspannenheid en burnout - Als alle rek eruit is
  Gewone stress is niet ongezond. Het hoort bij het leven en komt bij iedereen voor. Maar sommige situaties leveren stress op zonder dat deze effectief te gebruiken is. Veel mensen raken bijvoorbeeld gestresst tijdens hun dagelijkse verblijf in de file. Mensen bouwen ook stress op wanneer de werkdruk constant te hoog is of er thuis voortdurend spanningen zijn door ziekte of ruzies. Die stress is niet meer gezond, maar veroorzaakt overbelasting en uitputting. In het ergste geval kan dit uitmonden in overspannenheid of burnout.
• Stress? Vraag het Alice (Engels)
  Eerlijke no-nonsense antwoorden op makkelijk en moeilijke vragen over stress, angststoornissen, depressie en soortgelijke problemen.
• Stressgerelateerde angst- en spanningsstoornissen (NIMH) (Engels)
  Betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde, informatie over stressgerelateerde angst- en spanningsstoornissen.
• Stresshulp
  Informatie over stress en de gevolgen van stress, maar vooral over hoe je die gevolgen kunt beïnvloeden.
• Stressoren herkennen
  Wat nu precies stress veroorzaakt is bij iedereen anders. Toch zijn er een aantal zaken dat in het algemeen als stresserend wordt beschouwd. Stressoren noemen we dat. Je kunt ze herkennen in je werk, je privé-leven en bij jezelf. Dat herkennen is belangrijk. Als je er vroeg bij bent, kun je beter omgaan met stress door er iets aan te doen.
• Studie-stress beheersen
  Het leven van een student is meer dan alleen maar studeren. Werken naast de studie, uitgaan en genieten van het leven. Het hoort er allemaal bij. Maar het kan ook niet goed gaan. Het kan zijn dat je steeds vaker merkt dat je niet lekker in je vel zit, nergens zin in hebt of depri bent? Misschien ben je snel afgeleid, ga je twijfelen aan jezelf of zie je steeds meer op tegen allerlei situaties waar je voorheen geen problemen mee had. Of ben je gehaast, ongeduldig en snel geïrriteerd? Dit zijn allemaal voorbeelden van signalen dat het niet zo goed met je gaat. Als de signalen na korte tijd verdwijnen is er niets aan de hand. Als ze langer aanhouden en steeds vaker voorkomen, dan zou je kunnen spreken van een stressvolle situatie. Wat kun je hieraan doen? Twee dingen: symptomen bestrijden en oplossingen zoeken voor de oorzaken.
• Technieken om stress te beheersen (Engels)tip!
  Hoe kun je carrière maken en je stressniveau onder controle houden? In een aantal artikelen wordt uitgelegd wat stress is, wat de oorzaak is en hoe je het in de hand kunt houden. Je leert de drie beste benaderingen voor stressbeheersing, niet alleen gericht op de symptomen, maar ook op de oorzaken.
• Toets + stress = problemen voor de student (Engels)
  Een student die zich ongelukkig, gestresst of angstig voelt kan niet goed leren. Een artikel over het verband tussen emoties en leren.
• Twaalf rationele uitgangspunten voor stress-beheersing (Engels)
  Deze twaalf regels helpen je om negatieve overtuigingen aan te pakken en om een aantal blokkades te doorbreken met een praktische benadering. Belangrijke elementen zijn zelfkennis, tolerantie voor frustratie en ongemak, verantwoordelijkheid, flexibiliteit en het accepteren van de realiteit.
• Virtuele bibliotheek van Amerikaanse studentendecanen (Engels)
  Een enorme verzameling links naar adviezen van Amerikaanse studentendecanaten en studentenpsychologen, met onderwerpen als: alcohol en drugs, spanning en angst, assertiviteit, ADHD, culturele kwesties, depressie, handicaps, eetproblemen, impulsief gedrag, relaties, slaap, stress, studievaardigheden, tentamens, time-management, schrijven enzovoorts.
• Wat is stress?
  Stress is het gevolg van het langdurig onder hoge spanning functioneren. De mate van stress is persoons afhankelijk waardoor het niet direct het gevolg hoeft te zijn van het functioneren in een bepaalde functie. Er kunnen verschillende oorzaken aan een stress- situatie ten grondslag liggen. De fysieke reactie op langdurig onder hoge spanning functioneren, heeft als functie de weerbaarheid van het lichaam te vergroten en zo beter opgewassen te zijn tegen de verhoogde eisen tot aanpassing. Deze fase eindigt, of in een rustige evenwichtstoestand, of in een chronische toestand van uitputting.
• Zelftest werkstress
  Met deze online Zelftest Werkstress kunt u in een paar minuten zien hoe het staat met uw werkstress.

Zie ook

• Arbeidsongeschiktheid @ Loopbaan
• Carrièreplanning @ Loopbaan
• Depressie
• Flow @ Persoonlijke vaardigheden
• Haaruitval
• Hoofdpijn
• Mindfulness @ Psychologie
  De aandachtgerichte cognitieve therapie is een methode om te leren omgaan met pijn, stress, vermoeidheid en depressies.
• Nee zeggen @ Assertiviteit
• Ontspannen
• Piekeren
• Professionele vaardigheden @ Loopbaan
• Psychologie
• Slapen
• Sociale weerbaarheid @ Persoonlijke vaardigheden
• Spiritualiteit
• Stoppen met roken
• Tijd @ Natuurkunde
• Time-management
• Tuinieren
• Verslaving @ Gezondheid
• Ziekteverzuim @ Personeel

Bron: www.leren.nl/rubriek/gezondheid/geestelijk/stress/

© Copyright 1999-2010 Applinet B.V.
Alle rechten voorbehouden
Colofon