Slapen

Slapen

Aanpak van slapeloosheid
Weblog van een huisarts met tips om beter te slapen en suggesties voor het aanpakken van slapeloosheid zonder slaapmiddelen.
Als je niet rust raak je uitgeblust (Engels)
Goed slapen is noodzakelijk voor optimale productiviteit en creativiteit.
Beter Slapen
Slapeloosheid, insomnia, slaapstoornissen, allemaal termen die verwijzen naar een slechte nachtrust. De gevolgen ervan kent iedereen wel: de hele dag moe, moeite met concentreren, misschien zelfs wel in slaap sukkelen aan het eind van de middag. Reden genoeg om er iets aan te willen doen?

Beter slapen (Teleac)tip!
Informatie over de slaap en een online zelfhulpcursus 'Beter slapen'.
Fenomeen slaap bij de mens (Engels)
Slaap bij de mens vertoont veel overeenkomsten met die van andere zoogdieren. Het doet zich elke dag voor, onder de invloed van het dag-nachtritme. De meeste typische slaapverschijnselen doen zich voor in de hersenen.
Hoe doe ik een metronap
Een metronap is een soort geoptimaliseerde power nap, waar je nog meer rendement uit haalt dan uit een gewoon dutje. Zo kun je er na twintig minuten weer helemaal tegenaan en stijgt je productiviteit tot ongekende hoogte!

Hoe doe ik een powernap
Drie uur slaap in slechts 20 minuutjes: het klinkt misschien te goed om waar te zijn, maar kan écht - dankzij een powernap! Als je er dus echt even helemaal doorheen zit en bang bent om midden op de dag in slaap te vallen, dan kun je het beste je schema voor de komende twintig minuten even vrijmaken!
Hoe krijg ik een goede nachtrust
Sommige mensen hebben chronische slaapproblemen. Maar ook mensen met een gezonde nachtrust kunnen bij vlagen problemen hebben: het ritme is dan een tijdje van slag. Lees hier tips om weer in het ritme te komen.
Hoe laat ik mijn baby 's nachts goed slapen
Veel kersverse moeders zullen al snel merken dat het voorlopig gedaan is het hun nachtrust: baby's houden zich niet aan slaaptijden en hebben - zeker in het begin - moeite met het doorkomen van nachten. Hoewel dit een fase is waar je door heen zult moeten, zijn er wel dingen die je kunt doen om een goede nachtrust bij je baby - en dus bij jou! - te bevorderen.

Hoe richt ik mijn slaapkamer Feng Shui in @ Binnenhuisarchitectuur (interieurontwerp)
We doen er tegenwoordig alles aan om heerlijk te kunnen slapen én wakker worden. Ultrazachte matrassen, wekkers met vogelgeluidjes, dromenvangers en slaapmaskers moeten ons daarbij helpen. Volgens de Oosterse Feng Shui-filosofie heb je al die hulpmiddeltjes niet nodig. Het allerbelangrijkste voor jouw nachtrust is vooral een goede doorstroming van positieve energie, ofwel: C’hi.
Hoe verhelp ik mijn ochtendhumeur
‘Weer met het verkeerde been uit bed gestapt?’ Als je al last hebt van een ochtendhumeur, dan doen dat soort opmerkingen je meestal geen goed. Maar aangezien je niet iedereen de mond kunt snoeren en een ochtendhumeur ook voor jezelf niet prettig is, kun je beter daar wat aan doen. Moeilijk? Dat valt best wel mee!
Hoe voorkom ik dat ik snurk
Van het snurken afkomen is makkelijker gezegd dan gedaan. Wat voor de één werkt, heeft bij de ander geen enkel effect.

Hoe werkt slaap (Engels)
Bijna elk dier slaapt in een of andere vorm, maar waarom is nog niet helemaal duidelijk. Wat doet je lichaam en de hersenen tijdens de slaap en wat is de functie van dromen?
Insomnie (chronische slapeloosheid)
Wel willen maar niet kunnen slapen, terwijl de rest van de wereld in dromenland verkeert - het is werkelijk een bijzonder vervelende ervaring. Het is ook een ervaring die de meeste mensen kennen. Nu zijn er nogal wat mensen die vaak last hebben van slapeloosheid. Dus in plaats van af en toe hebben zij zeer regelmatig last van slapeloze nachten, voor een lange tijd. Dan spreken we over chronische slapeloosheid of insomnie.
Menselijk lichaam en geest: slapen (Engels)
Veel informatie over slaap, handige tips en grappige weetjes.

Slaap (natuurinformatie)
Iedereen slaapt, en veel ook. Bijna een derde deel van je leven breng je slapend door. Slapen is kennelijk belangrijk voor levende wezens, want eigenlijk doen ze het allemaal: mensen, vogels, reptielen, en zelfs insecten. Zelfs van sommige planten kun je zeggen dat ze slapen. Het is maar wat je slapen noemt. Maar wat is slaap eigenlijk? En waarom doen we het?
Slaapnet (Engels)tip!
"Nog altijd een van de beste sites over slaap. Een betrouwbare site vol informatie over slapen en slaapstoornissen, interessante artikelen en doorverwijzingen."
Deze sitebeoordeling is van Victor Spoormaker, slaaponderzoeker aan de universiteiten van Oxford en Utrecht, in Psychologie Magazine van januari 2007.
Slaappagina's (Engels)
Alles over slapen, iedere denkbare slaapziekte en slaaponderzoek.

Slaapproblemen
Af en toe te weinig slapen kan geen kwaad. We spreken van slapeloosheid wanneer iemand al enige tijd slecht slaapt en daardoor overdag minder goed functioneert. Bij slapeloosheid heeft u last van slecht inslapen, lang wakker liggen, te vaak of te vroeg wakker worden. Daardoor bent u overdag moe, slaperig, lusteloos of prikkelbaar. U kunt minder aan of u kunt zich niet goed concentreren.
Patiëntenbrief van het Nederlands Huisartsen Genootschap.
Slaapproblemen
Deze website gaat over alles wat met slaapproblemen te maken heeft. Van elke slaapstoornis wordt een uitleg gegeven.
Slaapstoornissen
Ongeveer 5% van de volwassenen slaapt regelmatig slecht, 15% slaapt af en toe slecht. Vrouwen hebben ongeveer tweemaal zo vaak last van slaapproblemen dan mannen. Slaapproblemen komen vaker voor met het stijgen van de leeftijd. Meest voorkomende oorzaken zijn psychische en sociale problemen, een ongezonde leefwijze en chronische lichamelijke aandoeningen. Vaak denkt men een slaapprobleem te hebben, terwijl dit in feite niet zo is, er is sprake van een verkeerde interpretatie van een normaal patroon.

Slaapstoornissen - Als de nacht geen rust geeft
Urenlang liggen piekeren en niet kunnen inslapen. Slecht slapen bij het vooruitzicht van een spannende of drukke dag. Wakker schrikken uit een nachtmerrie. Ieder mens slaapt wel eens slecht. Eén of twee nachten slecht slapen is niet zorgwekkend. Anders wordt het als iemand élke nacht de klok drie uur hoort slaan en elke ochtend doodmoe uit bed stapt. Dan kan er sprake zijn van een slaapstoornis.
Slapeloosheid
Wat kun je doen als je slecht slaapt? Wanneer is het verstandig met slaapproblemen naar de huisarts te gaan?
Een televisieprogramma dat je online kunt bekijken.
Stoppen met slaapmiddelen
Slaapmiddelen hebben weinig voordelen en veel nadelen. De werkzame stof van slaapmiddelen blijft langer in uw bloed dan nodig is; bij sommige middelen zelfs twee dagen. Die stof geeft allerlei bijwerkingen, zoals sufheid overdag. Slaapmiddelen werken maar tijdelijk, de oorzaak van de slapeloosheid wordt niet weggenomen. Aan slaapmiddelen raakt u snel gewend. Als u ze lang gebruikt, blijken ze steeds minder te werken. U heeft steeds meer slaapmiddelen nodig heeft om te kunnen slapen. Het wordt steeds moeilijker om te stoppen. Kortom, binnen enkele weken raakt u eraan verslaafd. Redenen genoeg om te stoppen.
Patiëntenbrief van het Nederlands Huisartsen Genootschap.

Uitslapen: leerlingen hebben hun eigen klok (Engels)
Ouders vragen zich vaak af waarom hun tieners 's ochtends zo'n moeite hebben om uit bed te komen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de biologische klok van tieners een ander ritme heeft dan die van volwassenen.
Waarom slapen we?tip!
Na zo’n honderd jaar slaaponderzoek is er nog steeds geen bevredigend antwoord op de vraag waarom we eigenlijk slapen. Het korte antwoord op de vraag waarom we slapen: omdat we niet wakker kunnen blijven. Het lange antwoord vindt u in dit webdoc.
Zachte dromen leiden tot beter leren (Engels)
Recent wetenschappelijk onderzoek lijkt er op te wijzen dat leren en onthouden voornamelijk tijdens het slapen plaatsvindt.

Bron: www.leren.nl/rubriek/gezondheid/slapen/