Stoppen met roken

Stoppen met roken

Adviezen en hulpmiddelen voor stoppen met roken
Wanneer u stopt met roken, krijgt uw lichaam plotseling geen nicotine meer. In de eerste weken kunnen daardoor ontwenningsverschijnselen ontstaan zoals humeurigheid, rusteloosheid, ongeduld, hoofdpijn, slapeloosheid of slecht kunnen concentreren. U kunt last krijgen van koude rillingen en tintelingen in de handen en voeten. De eetlust kan toenemen en de stoelgang kan traag zijn.
Patiëntenbrief van het Nederlands Huisartsen Genootschap.
Anti-rookbeleid van de overheid
De overheid wil het roken ontmoedigen. VWS ontwikkelt dit anti-rookbeleid en voert het mede uit. Daarmee wil VWS drie dingen bereiken: vermindering van het percentage rokers in Nederland, beschermen van niet-rokers tegen tabaksrook en voorkomen dat jongeren gaan roken.
Voorlichting van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS).
Biochemie van verslaving
In de derde aflevering van Het geluk van Nederland wordt de vraag gesteld waarom het zo moeilijk is om van een verslaving af te komen; een aflevering waarin harde wetenschap gekoppeld wordt aan een gedramatiseerd verhaal over Louise, een vrouw die niet kan stoppen met roken.

Hoe nicotine werkt (Engels)
Nicotine is de verslavende stof in sigaretten en sigaren. Hier wordt uitgelegd hoe nicotine werkt, wat het in het lichaam doet en waarom het zo verslavend is.
Longkanker informatiecentrum @ Kanker
Op deze website vind je informatie van het Longkanker Informatiecentrum die patiënten en hun naasten kan helpen om alles op een rijtje te zetten. Deze website gaat in op allerlei medische en niet-medische problemen waar je mee te maken kunt krijgen.
Mentale zelfhulp: stoppen met roken (Engels)
Goede uitleg over de mentale aspeten van nicotineverslaving en stoppen met roken. Met verwijzingen naar aanvullende informatiebronnen.

Niet roken is de beste manier om kanker te voorkomen
Eenderde van alle kanker is te voorkomen als er niet meer wordt gerookt. Er is een duidelijke relatie tussen roken en het ontstaan van een aantal soorten kanker. Ook is bewezen dat passief roken kan leiden tot longkanker. Hier vind je informatie over: hoe roken het risico op kanker vergroot en waar je eventueel hulp kunt krijgen als je wilt stoppen.
nl.support.stop-met-roken website
Een website van supporters van de nieuwsgroep nl.support.stop-met-roken, met onder andere de FAQ (veelgestelde vragen) van deze nieuwsgroep.
Roken
Het ziet er best stoer uit. En het lijkt eigenlijk heel onschuldig, zo'n sigaret tussen je vingers. Toch doet roken vreselijke dingen met je lichaam. Je kunt er maar beter niet aan beginnen.

Roken (Scientias)
Wetenschappelijke informatie over met name de schadelijke effecen van roken.
Rookvrij werken @ Arbo
Sinds 1 januari 2004 heeft iedereen recht op een rookvrije werkplek. Dit betekent dat iedereen zijn werk moet kunnen doen zonder meeroken. Per 1 juli 2008 geldt dit ook voor werknemers in de horeca, sport, kunst en cultuur.
Stichting Voorkom
Voorlichting voor het voorkomen van verslaving aan alcohol, drugs, gokken en roken.

Stivoro: Stoppen met rokentip!
Voorlichting over de gezondheidsrisico's van roken.
Stivoro is het expertisecentrum voor tabakspreventie in Nederland.
Stoppen met roken
Algemene informatie over roken, de gevolgen en stoppen met roken. Tevens een forum om met anderen van gedachten te wisselen.
Stoppen met roken
De meeste methodes en de meeste mensen menen dat stoppen met roken alleen bestaat uit het "overwinnen" van een lichamelijke verslaving. Ten onrechte. Als dit écht waar zou zijn, zou je al na drie dagen weinig zin in een sigaretje hebben. Na deze drie dagen is namelijk al de meeste nicotine uit je lichaam. En toch lijkt de behoefte aan een sigaret te bestaan. Wat is hier (dus) aan de hand?

Tabak in het kort
Nicotine is de werkzame stof in tabak. Dit veroorzaakt de verslavende eigenschappen. De tabaksindustrie heeft verschillende technieken ontwikkeld om de nicotine in een sigaret te manipuleren, en voegt extra ingrediënten toe aan tabak. Bijvoorbeeld stoffen om de luchtwegen te verwijden waardoor de tabaksrook dieper geïnhaleerd kan worden en dus ook meer nicotine. Dit versterkt de verslavende werking.
Voorlichting van het Trimbos-instituut, het landelijk kennisinstituut voor geestelijke gezondheidszorg, verslavingszorg en maatschappelijke zorg.
uQuit
uQuit is een leuk gratis computerprogramma dat gemaakt is om jou te helpen bij het stoppen met roken. Je download het programma hier en dan staat het, als jouw persoonlijke begeleider, op je computer. uQuit is gericht op scholieren en studenten. Je moet binnen 2 weken willen stoppen met roken of je bent net gestopt met roken. uQuit is geschikt voor Windows 98 en hoger.
Verslaving? Vraag het Alice (Engels)
Eerlijke no-nonsense antwoorden op makkelijk en moeilijke vragen over alcohol, nicotine en andere drugs.

Voorbereiden op het stoppen met roken
Kies een gunstig tijdstip, wanneer u niet te veel aan uw hoofd heeft en toch voldoende afleiding heeft. Neem ongeveer twee weken tijd om u hierop voor te bereiden. Uit onderzoek blijkt dat mensen die in één keer stoppen een grotere kans van slagen hebben dan degenen die langzaam minderen.
Patiëntenbrief van het Nederlands Huisartsen Genootschap.

Bron: www.leren.nl/rubriek/gezondheid/verslaving/roken/