

		Home

Kennisbronnen

Ontspannen

Ontspannen

Licht denken

Hoe word of blijf je gelukkig in je werk? Deze cursus ‘Licht denken’ gaat daarover. Je leert nadenken over je werk en je werksituatie. Je ontdekt welke rol jij daar zelf in speelt.

Body mind and modem (Engels)
De beginselen van Aikido, die volgens de makers van deze site de sleutel zijn om je goed te voelen en meer uit het leven te halen.
Hoe doe ik aan lachtherapie
Giechelen, brullen, schateren, gieren, huilen, hoe je het ook doet: lachen is heerlijk en zelfs opluchtend. En het is nog gezond voor je ook. Ook al voel je je niet zo vrolijk en heb je niet veel reden tot lachen: toch doen. Want door lachen kun je je een stuk beter gaan voelen, zowel geestelijk als lichamelijk. Doe bijvoorbeeld aan zelftherapie door meer humor in je leven te brengen. Een andere manier is lachmeditatie.

Hoe doe ik niks
Vakantie, weekend of gewoon een uurtje vrij: lekker even helemaal geen verplichtingen! Zalig niksdoen in je uppie of met vrienden. Maar niks doen, echt helemaal niks, dat kan toch niet? En als het toch wel kan, hoe moet dat dan?
Hoe erger ik me niet
Een dame die keihard in haar telefoon tettert in een overvolle trein, een opa die te langzaam voor je rijdt, een buurman met een elektrische gitaar of je broer die graag opzichtig in z’n neus peutert. Het leven zit vol dingen waar je je aan kunt ergeren. Toch scheelt het voor je gemoedsrust enorm als je dat niet doet. Hoe? Door te leren accepteren.
Hoe maak ik mijn hoofd leeg
Je hoofd leeg maken klinkt voor veel mensen veel makkelijker dan het in werkelijkheid is. Loop jij ook direct al op dit punt vast omdat je helemaal niet weet hoe je je boodschappenlijstjes, taken en andere gedachten die in je hoofd rondspoken een halt toe kunt roepen? Ook dan is er hoop. Met de juiste aanwijzingen kan iedereen zijn hoofd leeg maken.

Hoe maak ik van mijn tuin een relaxplek @ Tuinieren
Voor veel mensen is het belangrijk om hun huis helemaal op orde te brengen, zodat ze zich er prettig en veilig in voelen. De tuin speelt vaak tweede viool. Zonde, want juist van je tuin kun je écht een relaxplek maken. En je hebt er eigenlijk helemaal niet zoveel voor nodig; met een dag, wat hulp en een helder plan kom je al een heel eind!
Hoe werkt lachen? (Engels)
Wat is lachen eigenlijk en wat gebeurt er in onze hersenen als we lachen?
Leren ontspannen
Met deze oefeningen kun je leren jezelf te ontspannen. De oefeningen kosten weinig tijd. Wel is het van belang om ze dagelijks uit te voeren. Je zult merken dat, wanneer je eenmaal in staat bent je lichamelijk te ontspannen, vanzelf ook je gedachten tot rust komen.

Ontspannen (Jolet Plomp)
Het is heerlijk om je doelbewust te kunnen ontspannen op het moment dat je er behoefte aan hebt. Gelukkig valt het te leren, al is dat lang niet makkelijk. Hier een overzicht van de mogelijkheden, en enkele oefeningen.
Ontspanning en aandacht
De basis van elke meditatie is ontspanning en totale aandacht in het hier en nu. In deze korte video van drie minuten nodig ik je uit om te experimenteren met ontspanning en aandacht.
Ontspanning en herstel
Ontspannen en rustig worden vergt oefening, maar ook slimme handigheidjes. Hier vind je zowel oefeningen als een aantal van die handigheidjes.

Ontspanningsoefeningen om angstgevoelens te verminderen
Je hebt een knoop in je maag, je keel zit dicht en je zweterige handen zijn tot vuisten gebald. Je voelt je licht in je hoofd, hebt hartkloppingen en het klamme zweet breekt je uit. Angstige gedachten razen in een oncontroleerbare stroom door je hoofd. Geen wonder dat je je gespannen voelt! Daar gaan we iets aan doen, want angstig en tegelijkertijd ontspannen zijn is onmogelijk. Dus: als je ontspannen bent, ben je niet bang.
Technieken om stress te beheersen @ Stress (Engels)tip!
Hoe kun je carrière maken en je stressniveau onder controle houden? In een aantal artikelen wordt uitgelegd wat stress is, wat de oorzaak is en hoe je het in de hand kunt houden. Je leert de drie beste benaderingen voor stressbeheersing, niet alleen gericht op de symptomen, maar ook op de oorzaken.
Wees jezelf
Nuchtere en praktische inspiratie met een vleugje humor: niet alleen als je vernieuwend anders om wilt gaan met stress, spanning, of problemen, ook als je gewoon op zoek bent naar meer inzicht in jezelf.

Bron: www.leren.nl/rubriek/persoonlijke_vaardigheden/ontspannen/

Leren > Persoonlijke vaardigheden > Ontspannen

Ontspannen

Licht denken

Zie ook