Spinning

Spinning

Hoe begin ik met spinning
Spinning, oftewel indoor cycling is een workout met muziek op een speciale hometrainer. De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder kunt maken. Wie naar een spinningklasje kijkt, ziet veel rood aangelopen, geconcentreerde gezichten. Maar laat je daardoor niet afschrikken: spinning is een toegankelijke en ontzettend leuke fitnesstraining die je zo zwaar kunt maken als je zelf wilt. Wees gewaarschuwd: wie er eenmaal aan begint, raakt er verslaafd aan!
Hoe bereid ik me voor op een drie-uurs Spinningmarathon
Heb je eenmaal de smaak te pakken, dan wil je meer! In het hele land worden regelmatig Spinningmarathons, ook wel ‘longrides’, georganiseerd. Onder begeleiding van (inter)nationale topinstructeurs (presenters) fiets je dan drie tot vier uur achter elkaar. Maar hoe bereid je je daarop voor?
Hoe koop ik goede spinningschoenen
Voor het spinning kun je fitnesschoenen aantrekken, mits ze harde zolen hebben(!) of schoenen die je kunt vastklikken aan je pedalen. Dat kunnen speciale indoor cycling schoenen zijn, maar ook mountainbike- of wielrenschoenen. Voordeel van de ‘klikschoenen’ is dat je een goede grip hebt op de pedalen en lekker kunt doortrappen. ‘Gewone’ schoenen schuif je in de ‘toeclips’, de bandjes die over je schoenen lopen. Nadelen: je voeten schuiven en je kunt eruit schieten. De beste schoenen om lekker te kunnen spinnen zijn klikschoenen.

Bron: www.leren.nl/rubriek/sport_en_spel/fitness/spinning/