Krachttraining

Krachttraining met apparaten, gewichten, banden of je eigen lichaamsgewicht is gericht op het versterken van spieren, pezen en botten.

Krachttraining

Basiscursus Krachttraining A
In deze basiscursus leer je de belangrijkste vrije krachtoefeningen (kniebuigen (squat), deadliften, bankdrukken (bench press), schouderdrukken (militairy press) optrekken (pull/chin up) technisch goed uit te voeren.
Beginnen met krachttraining 8 tips
Met deze 8 tips voor startende krachttrainers behaal je met gemak al jouw fitnessdoelen en ga je voor die grotere spiermassa en dat mooi gevormde lichaam.

Eten en drinken bij spiergroei en krachtsport
Door op je voeding te letten en op de juiste manier trainen, krijg je meer spiermassa en minder vetmassa.
Fitguide
Informatieve website over krachtsport voor o.a. bodybuilders en powerlifters. Oefeningen, trainingstechnieken en -schema's, voeding en suppletie.

Hoe begin ik met krachttraining
Krachttraining is een goede manier om in relatief weinig tijd (twee sessies van een uur per week zijn voldoende) een sterk en energiek lijf te kweken. Het helpt rugklachten en rsi te voorkomen. Ook je hart-longconditie profiteert mee: je rent zonder hijgen de trap op. De extra spiermassa zorgt voor een hogere verbranding, ook in rust. Je kunt dus wat meer eten zonder aan te komen.
Krachttraining voor thuis: oefeningen + voedingsschema
Krachttrainingsoefeningen die je thuis kunt doen om spiermassa op te bouwen.

Krachttraining voor vrouwen (Engels)
Een uitgebreide website die afrekent met het vooroordeel dat krachttraining niets voor vrouwen zou zijn. Het behandelt voeding, training en typisch vrouwelijke onderwerpen, zoals trainen bij zwangerschap en menstruatie. Overigens is de site in de loop der jaren steeds meer sekseneutraal geworden.
Krachttraining.info
Informatie over krachttraining, om je te helpen bij het opbouwen van kracht en spiermassa, zoals trainingsschema’s en oefeningen.

Krachttraining: 12 basisprincipes die je moet kennen
In dit artikel richten we ons daarom op de basis: wat zijn de belangrijkste basisprincipes voor krachttraining? Het uitgangspunt hierbij is de thuissporter, die thuis aan krachttraining doet met gewichten.
Module krachttrainingtip!
Een educatieve gids over krachttraining voor vwo-leerlingen.

Wat is krachttraining?
Inleidend artikel over de verschillende soorten krachttraining.
Zo bouw je meer spiermassa op
Uitleg en filmpjes met 8 belangrijke krachttrainingen.

Bron: www.leren.nl/rubriek/sport_en_spel/krachttraining/