Onder fitness worden diverse vormen van krachttraining en conditietraining verstaan die helpen om sterker te worden, er beter uit te zien, je gewicht op peil te houden en je beter te voelen. Daarnaast is fitness een goede basis voor andere takken van sport en kan het bijdragen aan het revalideren na een opgelopen blessure.
Fitness
- Fitguide
Informatieve website over krachtsport voor o.a. bodybuilders en powerlifters. Oefeningen, trainingstechnieken en -schema's, voeding en suppletie.
- Hoe begin ik met krachttraining
Krachttraining is een goede manier om in relatief weinig tijd (twee sessies van een uur per week zijn voldoende) een sterk en energiek lijf te kweken. Het helpt rugklachten en rsi te voorkomen. Ook je hart-longconditie profiteert mee: je rent zonder hijgen de trap op. De extra spiermassa zorgt voor een hogere verbranding, ook in rust. Je kunt dus wat meer eten zonder aan te komen.
- Hoe begin ik met spinning
Stappenplan om te beginnen met spinning, een intensieve workout op een spinningfiets, speedbike of hometrainer.
- Hoe bouw ik conditie op
Sportdoelen waarbij je veel van je lichaam vraagt, bijvoorbeeld het vergroten van je spiermassa maar ook het opbouwen van conditie, vergen tijd. En die tijd moet je daar dan ook voor nemen. Doe je dat niet, dan beschadig je je lichaam met alle gevolgen van dien. Een betere conditie krijg je door sporten te beoefenen waarbij je je cardiovasculaire systeem (hart- en vaatstelsel) optimaal gebruikt. Hoedoe vertelt je hoe!
- Hoe houd ik mijn sportschool-lidmaatschap vol @ Sportpsychologie
Je wilt meer bewegen, besluit je in te schrijven bij een sportschool en verliest na een paar keer sporten je motivatie, waardoor je je in plaats van gezond vooral heel schuldig voelt. Als resultaat krijg je nog minder zin in sporten dan je misschien al had. Kortom, je komt terecht in een vicieuze cirkel. Hoe zorg je nu dat je de positieve lijn van de aanschaf van een abonnement op de sportschool doorzet en ook daadwerkelijk blijft gaan? Door ervoor te zorgen dat je het leuk gaat vinden!
- Hoe train ik mijn buikspieren thuis
Zes oefeningen om je buikspieren te trainen: de vertical crunch, seated rotations, de bird dog ab, luchtfietsen, opdrukken en de gewone crunch.
- Krachttraining voor vrouwen (Engels)
Een uitgebreide website die afrekent met het vooroordeel dat krachttraining niets voor vrouwen zou zijn. Het behandelt voeding, training en typisch vrouwelijke onderwerpen, zoals trainen bij zwangerschap en menstruatie. Overigens is de site in de loop der jaren steeds meer sekseneutraal geworden.
- Lichaamsoefeningen.nl
Informatieve artikelen over bewegen in relatie met je gezondheid, waaronder fitnessoefeningen, cardiotraining, romptraining, oefeningen voor verschillende sporten en trainingsschema's.
- Recepten voor training (Engels)
Een site over allerlei vormen van fitness, kracht- en conditietraining met een zeer uitgebreide gids met spieren en bijbehorende oefeningen.
- Zwangerschapsfitness
Met zwangerschapsfitness ben je voornamelijk fysiek bezig om je conditie op peil en je spieren soepel te houden. Je leert er geen ademhalingsoefeningen of perstechnieken. Het is geen voorbereiding op de bevalling, maar wel een goede manier om gezond en fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Bron: www.leren.nl/rubriek/sport_en_spel/fitness/
Copyright © 1999-2024 Applinet
Alle rechten voorbehouden
Colofon
