Afvallen klinkt makkelijk, maar in de praktijk valt het vies tegen. Verkeerd afvallen kan bovendien ongezond zijn.
Afvallen
- Afvallen met gezond eten en krachttraining
De meeste diëten richten zich alleen op het lichaamsgewicht. Hier wordt uitgelegd hoe specifiek overtollig lichaamsvet kunt kwijtraken en tegelijkertijd je spieren kunt versterken.
- Afvallen na je zwangerschap
Tijdens je zwangerschap ben je zwaarder geworden. Hoe kun je na de bevalling gezond en veilig terug naar je normale gewicht?
- Eten en bewegen
Informatie en tips over afvallen, overgewicht en diëten, met de nadruk op bewust bezig zijn met eten en bewegen.
- Gezond afvallen door beweeglijkheid
Uit onderzoek is gebleken dat kleine alledaagse beweeglijkheid (bijvoorbeeld een stukje wandelen of huishoudelijk werk doen) voldoende kan zijn om overgewicht tegen te gaan.
- Gezond afvallen in 7 stappen (Voedingscentrum)
tip!
Een stappenplan om op een gezonde manier af te vallen. De adviezen komen neer op: geleidelijk minder en gezonder eten, matig met vet en suiker, gevarieerd eten, meer bewegen.
- Gezond afvallen: het kan echt!
Tips van iemand die zelf te zwaar was over hoe je op een gezonde manier kunt afvallen zonder dieet, medicatie, hongergevoel of grote inspanningen.
- Hardloopschema's @ Wandelen en hardlopen
Individuele hardloopschema's voor hardlopers van elk niveau. De schema's zijn gemaakt door professionals uit de loopsport. Onder andere schema's voor: afvallen, beginnen met hardlopen, 10 kilometer, halve en hele marathon, evenementen zoals de Rotterdam Marathon en de City-Pier-City loop. Keuze uit verschillende opties zoals: het doel van je trainingsschema (uitlopen, een snelle tijd of zo snel mogelijk) en de eindtijd.
Registreren verplicht (gratis).
- Hoe kan ik afvallen door sport
Door te sporten verbrand je niet alleen opgeslagen lichaamsvet, je versterkt er ook je spieren mee. En sterkere spieren verbranden ook in rust meer calorieën, zodat je twee vliegen in één klap slaat.
- Hoe kleed ik me leuk met een maatje meer @ Kleding
Als je een maatje meer hebt, dan wil dat echt niet zeggen dat je niet met de mode mee kunt doen, of dat je ook maar geen aandacht aan je uiterlijk hoeft te besteden. Juist dan kun je namelijk optimaal gebruik maken van je mogelijkheden! Met een vol figuur beschik je vaak namelijk ook over mooie rondingen die je - door ze op de juiste manier te benadrukken - onweerstaanbaar kunnen maken! Lynda Moultry, auteur van het boek "101 Plus Size Women’s Clothing Tips" vertelt hoe je dit doet.
- Hoe kom ik aan 30 minuten beweging per dag @ Sport en spel
Om gezond te blijven hoef je niet de hele dag door te brengen in de sportschool: 30 minuten per dag bewegen is voldoende om de kwaliteit van je leven te verhogen en de kans op overgewicht en hart- en vaatziekten te verkleinen. Uit onderzoek blijkt dat slechts 30% van de Nederlanders van deze ’30 minuten regel’ op de hoogte is. Om je te informeren én te helpen aan je dagelijkse beweging te komen, is in opdracht van het ministerie van VWS de campagne ‘30minutenbewegen’ van start gegaan. Wat blijkt? 30 minuten bewegen per dag is helemaal niet zo moeilijk!
- Hoe stop ik met snaaien
Een stappenplan om te stoppen met het onbeheerst eten van snoep, koek, chips, chocolade en andere dikmakers.
- Hoe val ik gezond af
Een beknopte samenvatting van de stappen die je kunt zetten om op een gezonde manier je lichaamsgewicht te verlagen.
- Hoe werken calorieën? (Engels)
Wat zijn calorieën en hoe beïnvloeden ze je gewicht?
- Hoe werken vetcellen? @ Microbiologie en celbiologie (Engels)
Hoe slaat het lichaam al die calorieën eigenlijk op in vetcellen? En waar zitten de vetcellen? En het belangrijkste misschien: hoe kom je van ze af?
- Ik heb overgewicht
Wanneer spreken we van overgewicht, wat zijn de oorzaken en wat kun je er zelf aan doen?
Medisch verantwoorde voorlichting van het Nederlands Huisartsen Genootschap.
- Kinderen met overgewicht
In deze brochure lees je hoe je samen met je kind (van 4 tot 12 jaar) zijn of haar overgewicht kunt aanpakken.
- Krachttraining voor vrouwen @ Fitness (Engels)
Een uitgebreide website die afrekent met het vooroordeel dat krachttraining niets voor vrouwen zou zijn. Het behandelt voeding, training en typisch vrouwelijke onderwerpen, zoals trainen bij zwangerschap en menstruatie.
- Margarine, vetten en oliën @ Voedingsmiddelen
Informatie over de rol van margarine, vetten en oliën in een gezonde, eigentijdse en smakelijke voeding.
- Waarheid over je buikje
Mannen die willen afvallen, willen vaak als eerste van hun buikje af. Helaas is het buikvet de laatste energiereserve die het lichaam afbouwt als je gaat lijnen. Er is dus veel doorzettingsvermogen nodig om van je buikje af te komen. Je zult je levensstijl duurzaam moeten veranderen.
- Wat zit erin? @ Voedingsmiddelen
Hoeveel vet, eiwitten en koolhydraten zitten er in een bepaald voedingsmiddel. Ook de hoeveelheid calorieën en joules wordt aangegeven.
Deze informatie is volgens een woordvoerder van de website afgelezen van de etiketten van de producten.
- Wij vallen af - Afvallen, afslanken en dieten
Een lotgenotensite met informatie over methoden om af te vallen en een forum om ervaringen uit te wisselen.
Bron: www.leren.nl/rubriek/gezondheid/afvallen/
Copyright © 1999-2012 Applinet B.V.
Alle rechten voorbehouden
Colofon
