De aandachtgerichte cognitieve therapie is een systematische effectieve methode om te leren omgaan met pijn, stress, vermoeidheid en depressies. Het is een integratie van Boeddhistische principes en Westerse psychologische kennis. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de methode zeer werkzaam is en 50% minder terugval na depressie oplevert dan de gebruikelijke behandelwijzen.
Mindfulness
- Aandacht-training
Aandachttraining richt zich op het leren omgaan met stress, pijn, vermoeidheid, negatief denken en piekeren.
Uitgebreide achtergrondinformatie van een klinisch psycholoog van de IJsselmeerziekenhuizen.
- Hoe leer ik mindfulness
Mindfulness is een meditatietechniek en levensvisie die je leert bewuster in het leven te staan en wel vandaag te leven; niet gisteren of morgen. Hierdoor verlaagt het stressniveau en leef je meer ontspannen. En weet je wat er verder nog zo fijn aan is? Mindfulness kun je leren!
- Inleiding mindfulness
tip!
Een goed achtergrondartikel over mindfulness, een test waarmee je jouw mate van mindfulness kunt scoren en oefeningen om aandachtiger te leven. In het artikel wordt ingegaan op de vraag hoe je kunt leren meer 'mindful' te zijn.
- Mindfulness simpel uitgelegd
Je kunt je gedachten niet stoppen, maar je kunt wel stoppen ze te geloven. Dat is eigenlijk de kern van ‘mindfulness’, of aandachttraining. Een steeds meer gebruikte methode om, zoals dat zo mooi heet, ‘in het hier en nu te zijn’, en je niet te laten beheersen door pijn, verdriet, boosheid en andere ondermijnende gevoelens.
- Mindfulness: Wat is het? Hoe werkt het? Waartoe dient het?
In deze studie staan de vragen "wat is mindfulness?", "hoe werkt mindfulness?" en "waartoe dient mindfulness?" centraal. We beantwoorden deze vragen vanuit een cognitief psychologische, gedragsanalytische en boeddhistische optiek. Hierbij richten we ons met name op de rol die mindfulness speelt bij het bestrijden van menselijk lijden.
- Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Engels)
Op de website van deze organisatie die trainingen verzorgt, is tussen de promotie ook achtergrondmateriaal te vinden over MBCT (mindfulness).
- Mindfulness-producten (Engels)
CD's boeken en cassettebandjes van Jon Kabat-Zinn, een van de geestelijk vaders van de moderne westerse Mindfulness Based Stress Reduction.
- Onderzoek naar mindfulness
De belangrijkste uitkomsten van onderzoek naar de effecten van aandachttraining / Mindfulness Based Stress Reduction: er is een afname van lichamelijke en psychologische klachten, een positieve verandering in de leefstijl, cliënten kunnen zich beter ontspannen, hebben een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving en melden een verbetering van kwaliteit van leven.
- Wat is mindfulness?
De Stressreductie door Aandachttraining is gebaseerd op de beoefening van mindfulness. In het Engels heet het: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Als je dit letterlijk vertaalt wordt het: stressreductie op basis van het trainen van aandacht /'mindfulness'. Je kunt het vertalen als opmerkzaamheid, bewustheid, attent zijn, aandachtig zijn, wakker zijn, alert zijn, aanwezig zijn, directe waarneming.
- Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent: opmerkzaamheid, oplettendheid, aandacht, je bewust zijn van wat er gebeurt.
- Werking en positief effect van mindfulness
Een populair-wetenschappelijk artikel over het ontstaan en de werking van Mindfulness Based Stress Reduction. Welke resultaten zijn er precies mee geboekt? Waarom werkt het zo goed? Wat is het geheim van mindfulness? Inclusief 6 oefeningen voor meer mindfulness in je leven.
Bron: www.leren.nl/rubriek/wetenschap/psychologie/mindfulness/
© Copyright 1999-2010 Applinet B.V.
Alle rechten voorbehouden
Colofon
