

		Home

Kennisbronnen

Vragenlijst ineffectieve gedachten

Vragenlijst ineffectieve gedachten

	Mindfulness
Inhoud: Wat is mindfulness? Automatische piloot Rozijnoefening Bodyscan Hindernissen Ademfocus Van doen naar zijn Hatha-yoga Ademruimte Geluiden Er 'bij' blijven Loopmeditatie Keuzeloze opmerkzaamheid Wat is acceptatie? Gedachten zijn geen feiten Bergmeditatie Belang van actie Oefeningen

Hieronder staan allerlei gedachten die in iemands hoofd op kunnen komen. We denken ze allemaal wel eens, in meerdere of mindere mate. Maar erg productief of helpend zijn ze meestal niet.

Noteer bij elke gedachte hoe vaak je die gedachte gehad hebt in de afgelopen week.

Geef ook aan hoe ‘waar’ die gedachte voor jou was: hoezeer je erin geloofde. Gebruik daarvoor een 10-puntsschaal: 1 is helemaal niet, 10 is helemaal wel.

Hoe vaak denk je dit?

Hoe 'waar' is deze gedachte?

Ik ben een mislukking

Ik ben een verliezer

Ik ben slecht

Ik ben een afgang

Ik ben waardeloos

Ik zal nooit succes hebben

Ik stel altijd teleur

Ik haat mezelf

Er is iets mis met mij

Mijn leven is een puinhoop

Ik krijg de dingen niet op een rij

Er moet iets veranderen

Ik voel me zo machteloos

Ik heb geen toekomst

Het (leven) is te zwaar voor mij

Niemand begrijpt mij

Ik wou dat ik iemand anders was

Volgende pagina: Wat is acceptatie?

Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/mindfulness/vragenlijst-ineffectieve-gedachten.html