Home
 
Cursussen /rubriek/
streepjes

Leren > Cursus > Persoonlijke effectiviteit > RET > Stappenplan RET

De RET toepassen in 8 stappen

RET

Genoeg theorie. Aan de slag! Je kunt elke RET-situatie te lijf met het volgende 8-stappenplan. Aan de hand van een voorbeeld wordt elke stap toegelicht.

Laten we het voorbeeld van ja zeggen, terwijl je nee bedoelt eens nader uitwerken. Paul, een ongelooflijk luie medestudent die er altijd de kantjes van afloopt, kwam drie dagen voor een tentamen naar je toe. Hij vroeg je of hij jouw samenvatting van het tentamenboek mocht kopiƫren. Jij hebt 'ja'gezegd maar baalt daarvan, want je had hem het liefst gezegd dat hij kon barsten.

Stap 1: Beschrijf de situatie

Stap 2: Beschrijf je gevoelens en gedrag

Stap 3: Beschrijf je gedachten

Stap 4: Beschrijf gewenst gedrag

Stap 5: Daag ineffectieve gedachten uit

Stap 6: Vervang je ineffectieve gedachten door effectieve gedachten

Stap 7: Check of het werkt

Stap 8: Oefenen, oefenen, oefenen


Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/ret/stappenplan.html

Copyright © 1999-2017 Applinet B.V.
Alle rechten voorbehouden
Colofon