

		Home

Kennisbronnen

Stappenplan RET

De RET toepassen in 8 stappen

	RET
Inhoud: Wat is RET? De basis: A-B-C Ineffectieve gedachten Stappenplan 1: Beschrijf de situatie 2: Beschrijf je gevoelens en gedrag 3: Beschrijf je gedachten 4: Beschrijf gewenst gedrag 5: Daag ineffectieve gedachten uit 6: Vervang ineffectieve gedachten 7: Check of het werkt 8: Oefenen Verder lezen

Genoeg theorie. Aan de slag! Je kunt elke RET-situatie te lijf met het volgende 8-stappenplan. Aan de hand van een voorbeeld wordt elke stap toegelicht.

Laten we het voorbeeld van ja zeggen, terwijl je nee bedoelt eens nader uitwerken. Paul, een ongelooflijk luie medestudent die er altijd de kantjes van afloopt, kwam drie dagen voor een tentamen naar je toe. Hij vroeg je of hij jouw samenvatting van het tentamenboek mocht kopiëren. Jij hebt 'ja'gezegd maar baalt daarvan, want je had hem het liefst gezegd dat hij kon barsten.

Stap 1: Beschrijf de situatie

Stap 2: Beschrijf je gevoelens en gedrag

Stap 3: Beschrijf je gedachten

Stap 4: Beschrijf gewenst gedrag

Stap 5: Daag ineffectieve gedachten uit

Stap 6: Vervang je ineffectieve gedachten door effectieve gedachten

Stap 7: Check of het werkt

Stap 8: Oefenen, oefenen, oefenen

Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/ret/stappenplan.html